د یخ حمام ګټې

د یخ حمام ګټې

نامتو فوټبالر کریستیانو رونالډو د خپل خورا ډسپلین لپاره پیژندل شوی، حتی په 37 کلنۍ کې د غیر معمولي ورزشي وړتیا ساتل. د ساینسي ایروبیک تمرینونو او صحي خوړو سربیره، د رونالډو "پټو وسلو" څخه یو کریوتراپي ده، یوه درملنه چې د تودوخې سره مخ کیږي. ټیټ -160 درجې کریوتراپي معمولا یخچالونه لکه مایع نایټروجن او وچ یخ (جامد کاربن ډای اکسایډ) کاروي، د مایع اکسیجن یا فلورو کاربنونو په کارولو سره توپیرونو سره. په هرصورت، د لوړ ساختماني لګښتونو او د انساني زغم په پام کې نیولو اړتیا له امله، کریوتراپي په پراخه کچه نه ده منل شوې.

د سړې درملنې ګټې او د هغې تر شا ساینس

د کریوتراپي د بدیل په توګه، د یخ حمام یو مناسب انتخاب ګرځیدلی - په ساده ډول، د یخ په یخ اوبو کې ځان ډوب کړئ. دا طریقه نه یوازې ساده او ارزانه ده بلکې د پام وړ پایلې هم ورکوي.

ډاکټر رونډا پیټریک یو ډیر درناوي روغتیا مسلکي دی چې د حفظ الصحې ، تغذیې او بیولوژي په برخو کې د هغې د تخصص لپاره مشهور دی. هغې دمخه په یوه ساینسي مجله کې د پام وړ مقاله خپره کړې چې سرلیک یې دی "د یخ حمام وروسته ستاسو بدن ته څه پیښیږي ماتول."

یخ حمام په بدن ډیرې مثبتې اغیزې لري، چې ځینې یې په لاندې ډول دي:

ادراکي وده: د Synapses او عصبي حجرو د بیا رامینځته کولو په هڅولو سره ، د یخ حمام د ادراکي فعالیت ښه کولو او د دماغي تخریبي ناروغیو مخنیوي کې مرسته کوي.

د وزن کمولو ګټې: د یخ حمام د صحي او موثر نسواري نسج نسج (BAT) تولید هڅوي، د وزن کمولو اهدافو ترلاسه کولو کې مرسته کوي.

د التهاب ضد اغیزې: د سایټوکین په تولید اغیزه کولو سره، د یخ حمام د التهاب کچه راټیټوي، په بالقوه توګه د التهاب او اتومیمون اختلالاتو پورې اړوند ناروغیو ته ګټه رسوي. برسیره پردې، دوی کولی شي د عصبي محدودیت سست کړي، که څه هم دا ممکن تل د ورزشکارانو د بیا رغونې لپاره ګټور نه وي.

د معافیت سیسټم وده: د لیمفوسایټ تولید هڅولو سره، یخ حمام د معافیت سیسټم فعالیت ښه کولو کې مرسته کوي.

دا ساینسي موندنې د کریوتراپي ګټو ژورې پوهاوي لپاره قوي بنسټ چمتو کوي.

د سړې درملنې نورې ساینسي پلوه ملاتړ شوي ګټې په لاندې ډول دي:

د خوښۍ هورمونونو ته وده ورکول: د ډوپامین او نورپینفرین تولید هڅول ، د خپګان مخنیوي کې مرسته کوي.

د سړه چاپیریال سره مخ کیدل: دماغ ته د نورپینفرین خوشې کول هڅول د بدن یخ ته رسوي ، د ډیر هوښیارتیا سره مرسته کوي ، د تمرکز ښه کول او د مثبت مزاج ساتل.

د التهاب کمول: نوریپینفرین د التهاب په کمولو کې رول لوبوي د التهابي سایټوکینونو مخنیوی کوي، په شمول د مالیکولونو په شمول چې نږدې ټولو انساني ناروغیو پورې تړاو لري، لکه د تومور نیکروسس فکتور الفا (TNF-alpha).

التهابي سایټوکینز او دماغي روغتیا: التهابي سایټوکین د اضطراب او خپګان سره تړاو لري. سړه درملنه د سوزش کمولو کې مرسته کوي، د خپګان نښې کموي.

د سړې هوا ترموجنېسس: هغه پروسه چې بدن د یخنۍ په ځواب کې تودوخه تولیدوي د "سړې - هڅونې ترموجنیسیس" په نوم پیژندل کیږي. په دې پروسه کې، د بدن نسواري غوړ نسج سپینه غوړ سوځوي، تودوخه تولیدوي، د بدن ټول روغتیا کې مرسته کوي.

د نسواري غوړ نسج اغیزمنتوب: څومره چې د نسواري غوړ نسج شتون ولري، بدن د تودوخې لپاره د غوړ سوځولو کې خورا اغیزمن وي، د زیان رسونکي وزن په کمولو کې مرسته کوي.

د کولډ شاک پروټین خوشې کول: د یخنۍ سره مخ کیدل بدن هڅوي چې د سرد شاک پروټین خوشې کړي ، پشمول د RBM3 پروټین چې د Synaptic نیورون بیا تولید سره تړاو لري. برعکس، بدن د تودوخې فشار لاندې تش په نامه "تودوخې شاک پروټین" خوشې کوي.

په اضطراب او اضطراب کې د انفلایمري سایټوکینز مهم رول: انفلایمري سایټوکین په اضطراب او خپګان کې مهم رول لوبوي.

له همدې امله، سړه درملنه د مزاج ښه کولو کې مرسته کوي.

دا ساینسي موندنې د سړې درملنې ګټو ژورې پوهاوي لپاره قوي بنسټ چمتو کوي.

د یخ حمام ساینسي میتود

د یخ حمامونو لپاره ساینسي چلند باید د انفرادي روغتیا شرایطو او آرامۍ کچې سره سمون ولري. دلته ځینې سپارښتنې دي:

د تودوخې کنټرول: د یخ حمام تودوخه باید په تدریجي ډول راټیټ شي. د معتدل سړو اوبو سره پیل کړئ او بیا په تدریجي ډول یخ اضافه کړئ. د خورا ټیټ حرارت څخه ډډه وکړئ؛ په عموم کې، د 10 څخه تر 15 درجو د سانتي ګراد تر منځ حد مناسب ګڼل کیږي.

د لندبل وخت: د لومړنیو هڅو په جریان کې، د لندبل وخت لنډ وساتئ، په تدریجي ډول یې له 15 څخه تر 20 دقیقو پورې وغځوئ. په بدن باندې د غیر ضروري فشار څخه د مخنیوي لپاره د ډیر اوږد مهاله وختونو څخه ډډه وکړئ.

د بدن په نښه شوي ساحې: په ډوبولو افراطي برخو لکه لاسونه، پښې، لاسونه او پښې تمرکز وکړئ، ځکه چې دا سیمې د تودوخې سره حساس دي. د یووالی کولو وروسته، د ټول بدن ډوبولو ته پام وکړئ.

په ځانګړو شرایطو کې مخنیوی: هغه کسان چې د زړه شرایط لري، د وینې لوړ فشار، د وینې ټیټ شکر، یا نورې روغتیایی مسلې باید د ډاکټر تر لارښوونې لاندې د یخ حمامونو څخه کار واخلي. امیندواره میرمنې، ماشومان او لویان هم باید احتیاط وکړي.

د فعالیت ساتل: د یخ حمام په جریان کې د سپکو حرکتونو لکه د مړوندونو څرخیدل یا د پښو لښتي کولی شي د وینې جریان وده کې مرسته وکړي.

د تودوخې بیا رغونه: د یخ حمام وروسته، بدن د تودوخې تولیه یا حمام سره ژر تر ژره لپاسه کړئ ترڅو د بدن تودوخه اسانه کړي.

د فریکونسۍ کنټرول: په لومړیو هڅو کې، په اونۍ کې یو یا دوه ځله هدف وټاکئ، په تدریجي ډول د فریکونسۍ سره سمون ورکړئ چې د فرد لپاره مناسب وي.

د یخ حمام کولو هڅه کولو دمخه ، دا اړینه ده چې د ډاکټر سره مشوره وکړئ ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې د یو چا روغتیایی شرایط د دې درملنې لپاره مناسب دي. یخ حمامونه، کله چې په ساینسي او معقول ډول کارول کیږي، کولی شي یو لړ فزیولوژیکي او رواني ګټې وړاندې کړي.

د یخ حمام یو ښه ماشین تاسو ته د یخ حمام ښه تجربه راوړي. زموږ د OSB آیس حمام چلر به ستاسو غوره انتخاب وي:

✔ په منډه کې د اوبو تودوخه تر 3 ℃ پورې ټیټه کړئ.

✔ خاموش فین موټور غوره کړئ.

✔ ډیر کمپیکٹ، په اندازه کې کوچنی.

✔بهرنی واټر پروف کنټرولر

نور: www.osbheatpump.com