د ډیهایډریټ خواړه: ایا دا ستاسو لپاره ښه دی؟
په دې مقاله کې
د تغذیې معلومات د ډیهایډریټ شوي خواړو احتمالي روغتیا ګټې د ډیهایډریټ شوي خواړو احتمالي خطرونه
ډیهایډریشن د خوړو د ساتلو یو له پخوانیو میتودونو څخه دی. پداسې حال کې چې زموږ پلرونو د خواړو وچولو لپاره په لمر تکیه کوله، نن ورځ موږ سوداګریز وسایل او د کور وسایل لرو چې کولی شي د بکتیریا جوړونکي رطوبت لرې کړي. دا پروسه د خپل عادي شیلف ژوند څخه ډیر اوږد خواړه ساتي.
ډیهایډریټ شوي خواړه د ډیری نښو لپاره صحي بدیل کیدی شي ، او تاسو کولی شئ دا په سلادونو ، غوړیو ، پخو توکو او مسمو کې اضافه کړئ. ځکه چې دوی په مایع کې بیا هایډریټ کوي، دوی په ترکیبونو کې کارول هم اسانه دي.
ډیهایډریټ شوي خواړه خپل تغذیه ارزښت ساتي. د لږ وزن لرونکي ، مغذي موادو څخه ډک اختیار په توګه ، ډیهایډریټ شوي خواړه د پیدل سفر کونکو او مسافرینو لپاره د ځای خوندي کولو په لټه کې دي.
نږدې هر څه کولی شي ډیهایډریټ شي. ځینې عام خوراکي توکي چې د ډیهایډریشن سره جوړ شوي عبارت دي له:
د میوو څرمن د مڼو، بیر، خرما او نورو میوو څخه جوړ شوی
سوپ د ډیهایډریټ شوي میوو، گاجر، مشروم او نورو سبزیجاتو څخه جوړ شوی
H erbs د اوږدې شیلف ژوند لپاره ډیهایډریټ شوي
په کور کې کچالو، کیله، کیله، چوغندر او د مڼو چپس
پوډر شوي لیمو، لیمو، یا د نارنج پوستکي په چای، الکولي مشروبات، او نورو ترکیبونو کې کارول کیږي
تاسو کولی شئ خپل میوې، سبزیجات، بوټي او حتی غوښه په تنور یا ځانګړي خواړه ډیهایډرټر کې ډیهایډر کړئ. ډیری ډیهایډریټ شوي خواړه په پلورنځیو کې هم شتون لري ، که څه هم د اضافه اجزاو لکه سوډیم ، بوره یا غوړیو ته پام وکړئ.
د تغذیې معلومات
د ډیهایډریشن پروسه د خواړو اصلي تغذیه ارزښت ساتي. د مثال په توګه، د مڼې چپس به د تازه میوې په څیر ورته کالوري، پروټین، غوړ، کاربوهایډریټ، فایبر او بوره ولري.
په هرصورت، ځکه چې وچه خواړه خپل د اوبو محتوا له لاسه ورکوي، دا معمولا په اندازې کې کوچنی وي او د وزن له مخې ډیر کالوري لري. د ډیهایډریټ شوي خواړو برخې د هغه څه په پرتله کوچنۍ وساتئ چې د غیر پروسس شوي خواړو لپاره وړاندیز شوي ترڅو د ډیر خوړلو مخه ونیسي.
د پوسټ وخت: جون-15-2022