د وچې میوې په اړه معلومات خورا متضاد دي.
ځینې وايي چې دا یو مغذي، صحي ناشونی دی، پداسې حال کې چې نور ادعا کوي چې دا د کینډي څخه غوره نه ده.
دا د وچې میوې په اړه مفصله مقاله ده او دا څنګه ستاسو روغتیا اغیزه کولی شي.
وچه میوه څه ده؟
وچه میوه هغه میوه ده چې تقریبا د اوبو ټول مواد د وچولو میتودونو له لارې لرې شوي.
د دې پروسې په جریان کې میوه کمیږي، یوه کوچنۍ، انرژی لرونکې وچه میوه پریږدي.
کشمش تر ټولو عام ډول دی، ورپسې خرما، شاخه برۍ، انځر او زردالو دي.
د وچې میوې نور ډولونه هم شتون لري، ځینې وختونه د شیدې په بڼه (د شکر پوښل). پدې کې آم، انناس، کرینبیري، کیلې او مڼې شاملې دي.
وچه میوه د تازه میوو په پرتله د ډیر وخت لپاره ساتل کیدی شي او یو ګټور ناشتا کیدی شي، په ځانګړې توګه په اوږدو سفرونو کې چیرې چې یخچال شتون نلري.
وچه میوه د مایکرونیوترینټونو، فایبر او انټي اکسیډنټ سره ډکه ده
وچه میوه ډیره مغذي ده.
د وچې میوې یوه ټوټه د تازه میوې په څیر غذايي مواد لري، مګر په ډیره کوچنۍ کڅوړه کې ککړ شوي.
د وزن له مخې، وچه میوه د تازه میوو 3.5 ځله فایبر، ویټامینونه او منرالونه لري.
له همدې امله ، یو خدمت کولی شي د ډیری ویټامینونو او منرالونو لکه فولیټ ورځني وړاندیز شوي مصرف لویه سلنه چمتو کړي.
په هرصورت، ځینې استثناوې شتون لري. د مثال په توګه، د ویټامین سي مینځپانګه د پام وړ کمیږي کله چې میوه وچه شي.
وچه میوه عموما ډیر فایبر لري او د انټي اکسیډنټ خورا ښه سرچینه ده، په ځانګړې توګه پولیفینول.
پولیفینول انټي اکسیډنټونه د روغتیا ګټو سره تړاو لري لکه د وینې جریان ښه کول ، د هاضمې ښه روغتیا ، د اکسیډیټ زیان کمول او د ډیری ناروغیو خطر کمول.
د وچې میوې روغتیا اغیزې
ډیری څیړنو ښودلې چې هغه خلک چې وچه میوه خوري د هغو کسانو په پرتله چې وچه میوه نه خوري د وزن کم وزن او ډیر غذايي مواد خوري.
په هرصورت، دا څیړنې په طبیعت کې مشاهده وې، نو دوی نشي کولی ثابته کړي چې وچه میوه د پرمختګ لامل شوي.
وچه میوه د ډیری نباتاتو مرکباتو ښه سرچینه هم ده، په شمول د ځواکمن انټي اکسیډینټ.
د پوسټ وخت: اګست-03-2022